Szedlacsek Orsi

személyi edző

boot up network gym city
Szedlacsek Orsi

személyi edzés

Ha szeretnél a konditermek világába kóstolni, ha változatos edzésre vágysz, ha motiváció, segítség kell, hogy formás idomokat szerezz, hogy egészségesen és fitten élj, segítek! A sport a Te döntésed, a Te küzdelmed! Tehát ha döntöttél, küzdj keményen! Ne azért, mert kell, hanem mert akarod! A döntés a Te kezedben, a cél a Te fejedben! Az úton végigmenni segítek!

bootcamp

Ha úgy szeretnél fejlődni, egészségesen élni, fittebb lenni, hogy mellette olyan élményben részesülj, amit a csapatösszetartás, vidámság és barátságok színesítenek, nálunk a helyed! Bootcamp óránkon főként saját testsúlyos intervall edzésekre számíthatsz, mely fejleszti a kondicionális képességeidet, mind mentálisan és fizikálisan is erősít, kitartóbbá tesz.

csapatépítes

Ha igazi élményre vágysz! Motiváló, teljesítményre ösztönző, csapat-összekovácsoló és izomlázzal teli különleges stresszoldó élmény mindenki számára! Adyligeti Rendészeti Szakközépiskola akadálypályáján izgalmas katonai kiképzés alapú tréninget nyújtunk.

boot up network órarend

hétfő
június 15.

07.00

Twins Gym Hungary SE
1034 Budapest, Bécsi út 126.

Funkcionális Köredzés

Ági

18.00

n/a
1136 Budapest, Szent István park

Bootcamp Szent István Park

Atesz

kedd
június 16.

06.30

Gold Center Oktatási és Sport Központ
1117 Budapest, Budafoki út 113.

Indoor Bootcamp

Évi

17.30

Törekvés Művelődési Központ
1101 Budapest, Könyves Kálmán krt. 25.

Sandbag

Viki

17.30

n/a
1201 Budapest, Klapka tér

Bootcamp

Anita

18.00

GymCity
1139 Budapest, Lomb u. 16.

Bootcamp

Orsi

szerda
június 17.

17.00

Gold Center Oktatási és Sport Központ
1117 Budapest, Budafoki út 113.

Indoor Bootcamp

Évi

19.00

n/a
1131 Budapest, Gyermek tér

Sandbag / TRX

Viki

19.00

n/a
1122 Budapest, Városmajor

Bootcamp

Krisztián

csütörtök
június 18.

17.30

Törekvés Művelődési Központ
1101 Budapest, Könyves Kálmán krt. 25.

Sandbag

Viki

18.00

n/a
1136 Budapest, Szent István park

Boot Up Szent István Park

Atesz

20.30

Oktogon Mozgás Akad.
1067 Budapest, Eötvös u. 11/a.

Nito-Jutsu Japán Kardvívás

Dénes

péntek
június 19.

18.30

n/a
1131 Budapest, Gyermek tér

Sandbag / TRX

Viki

19.00

n/a
1152 Budapest, Szilas-patak

Bootcamp Szilas-patak

Orsi

szombat
június 20.
vasárnap

június 21.

10.00

n/a
1048 Budapest, Farkaserdő u.

Woodcamp

Orsi

iratkozz fel hírlevelemre

és értesülj elsőkézből aktuális edzésekről, programokról, receptötletekről...

ki vagyok én?

személyi edzés bootcamp

Mindent akkor csinálsz a legjobban, ha elkötelezettje vagy!

bővebben rólam

Szedlacsek Orsinak hívnak, kisgyermek korom óta életem része a sport. Több mozgásformába is belekóstoltam, mint az úszás, torna, tenisz, tánc és egy kicsit a küzdősport világába is betekintettem.
Testépítéssel 17 évesen ismerkedtem meg.

Egy 10 emeletes ház pincéjében kezdtem, ahol a magyarországi testépítés kezdődött... Nem voltak modern gépek, wellness részleg, de még öltöző és mosdó sem! Talán épp az egyszerűsége, s keménysége, ami megfogott!
Párom - aki saját erejével, a „Nagyok”-tól (Joe Weider, Arnold Schwarzenegger) sajátította el a testépítés, az anatómia és a táplálkozás minden apró fortélyát - volt az edzőm, aki megismertette és megszeretette velem ezt a csodálatos „világot”!

Egy pár fekpad, kézi súlyzó, rúd, egy-két hegesztett gép (lábtoló, combfeszítő és hajlító, ülő vádli gép) és egy csiga állt rendelkezésünkre, mely olyannyira megfelelő volt, hogy színpadra lépéshez is kiváló felkészülést nyújtott.
Hogy ennek köszönhetően, vagy alapból nem vagyok egy aerobic-os, könnyebb, nőies sportot kedvelő típus, nem tudom… de mindig is a keményebb sportok vonzottak.
Ezért is fogott meg a testépítő edzői szakon bemutatott bootcamp is!
Elvégeztem a testépítő edző, majd személyi edző szakot a Fitnesz Akadémián, azon célból, hogy tudásomat és látókörömet bővítsem ezen a területen, illetve másokkal is megszerettessem magát a sportot és segítsem elérni céljaikat.
Hobbim, munkám, életmódom a sport! Nem tudnék már létezni nélküle...

Szeretném Veletek is megismertetni, Bennetek is tudatosítani fontosságát, megszerettetni és életetek részévé tenni!
Mit ígérek? Azt, hogy segítek! De csakis akkor tudok, ha Te akarod!
Ha megvan Benned az elszántság és kitartás. Persze néha vannak nehezebb napok, akkor itt vagyok és motivállak! Legjobban Te fogod saját magad motiválni, ahogy látod a változást! Nem csak külsőre, belsőre is változni fogsz! A rendszeres sport erőssé tesz lelkileg, magabiztosságot ad, kitartásod növeli, fegyelmezettséget, koncentrációt fejleszt, és még sorolhatnám...

Szóval csak Rajtad áll! Akarod?

Akkor segítek! ;)

Személyi, konditermi edzéseket és Bootcamp edzéseket tartok. Teremben és szabadban egyaránt! Legyen célod akár erő-állóképesség, gyorsaság fejlesztése, akár aerob kapacitás növelése, vagy az alakformálás (izomtömeg növelése, formába hozás (szálkásítás)).
Lényeg, hogy jól érezd Magad, fejlődj és elégedett légy!
Nem az számít, hogy hol kezded, hanem az, hogy hol fejezed be.

KITARTÁS! HIT! MOTIVÁCIÓ!

Mind Benned van! Én segítek előhozni és fenntartani!

milyen edzéseket tartok?

személyi edzés

bootcamp

csapatépítés

alakformálás

Neked! Ha...

  • súlyproblémákkal küzdesz (túlsúly, vagy soványság)
  • feszesebb idomokat szerenél
  • ülőmunkát végzel és szeretnéd fenntartani emellett testi egészséged
  • stresszes vagy a mindennapi problémáktól és szeretnél kikapcsolni, kiengedni a gőzt
  • szeretnél egy alap erőnlétet, fittséget
  • szeretnél megismerkedni a konditerem varázslatos világával

Legyél...

  • kezdő
  • újrakezdő
  • haladő, de fejlődésben megállt, esetleg motivációra vágyó sportoló

versenysport kiegészítés

Bármely versenysportoló kiegészítő edzésének ajánlom! Más közegben, más jellegű gyakorlatok végzése színesíti, segíti a saját sportágának színesítését, kiegészítését, jobb eredmény elérését.

  • erőnlét növelése
  • teherbírás, állóképesség növelése
  • gyorsaság fejlesztése
  • koordinációs képesség fejlesztése

versenyfelkészítés

  • edzéstervezés
  • táplálkozás tanácsadás
  • folyamatos kontrol
  • táplálék kiegészítők javaslata
  • pózolás

a boot up network-ről

Létrehoztunk egy olyan hálózatot, mely egyedüli Magyarországon, ahol kedvetekre válogathattok a bootcamp különféle alfajaiból (Bootcamp Basic, Traveling Bootcamp, Stepcamp, Ghettocamp, Bootcamp Challenger, Bootcamp Kid, Bootcamp Mini Fit, Bootcamp Plus Size Team, Military Training).

Kipróbálhatjátok profi edzők óráit, más időpontban, más helyszínen, más stílusban kicsiknek és nagyoknak. Nincs kifogás, hogy nem jó az időpont, itt mindenki talál számára megfelelő időben és helyszínen edzéseket! :)

Az órák mellett különböző programok (táborok, versenyek, túrák, csapatépítő lazulások) színesítik közösségünk szabadidejét.

Edzőink mellett több szakember (diatetikus, pszichológus, gyógytornász, gyógymasszőr) segítségnyújtására, tanácsadására kapsz lehetőséget.

bootcamp

A fegyveres erők kiképzőtáboraira alapozva arra tervezték, hogy a legrövidebb idő alatt a lehető legjobb eredményt érjék el. Nem ígér kocka hasat könnyen, gyorsan! Hosszú és fárasztó edzések vezetnek a cél felé, melyben a kiképzésvezetők keményen megkövetelik a kitartást.

Intenzív, intervall edzés, mely kombinálja az állóképességi edzést és a sportág specifikus edzést. Kemény fizikális kihívás, mely fejleszti a pszichés képességeidet, miközben élményt is biztosít. Csapatmunka és motiváció! Korosztálytól független!

traveling bootcamp

Az általános bootcamp gyakorlatokat (egyéni, páros, csoportos) egymástól1-2 km távolságra lévő állomásokon végezzük, ahová futva tesszük meg az utat. Még intenzívebb, még kimerítőbb és még élvezetesebb eme fajtája a Bootcampnek. Az „utazás” során felbukkanó kihagyhatatlan akadályok bevetése még színesebbé teszi az edzéseket.

military bootcamp

Katonai akadálypályán végzett edzésünk. Kitűnő csapatépítő program. A totális kimerülés edzés végére garantált.

woodcamp

Különleges, erdőben tartott travelling bootcamp, mely során a streetworkout eszközeivel, gyakorlataival színesítjük és tesszük még élvezetesebbé az edzéseket.

stepcamp

Lépcsős edzés és a bootcamp keveréke. Budapesten több remek helyszín van erre az edzésre. Tabán, Stadion, Budai vár. A szív és érrendszer mellettfőleg az alsó végtagok és csípő izmok kapnak kemény terhelést itt. Az edzést izgalmas saját testsúlyos gyakorlatok egészítik ki.

bootcamp plus size

Jelentősebb túlsúllyal rendelkező, életmódváltás előtt álló vendégek részére elindítottunk egy olyan programot, ahol profi szakemberek segítségével, azonos céllal dolgozó közösséget hoztunk létre. Edzők mellett diatetikus, pszichológus és gyógymasszőr támogatásával érjük el kitűzött célotok! Az óra felépítése, gyakorlatai Nektek vannak kialakítva, a Ti képességeitekhez mérten. Lassabb intenzitással, folyamatos terheléssel dolgozunk, lépésről lépésre haladva a cél felé! Saját testsúllyal dolgozunk, hosszabb pihenőidővel. A hangsúly saját testünk működésének megismerésén, a mozgástanuláson, izmaink kontrolálásán és a gyakorlatok szabályos kivitelezésén van.

Légy Te is egy olyan csapat tagja, akiknek hasonló a múltjuk és közös a céljuk!

ghettocamp

Fegyencedzés, avagy progresszív calisthenic.

„Voltak idők, amikor az emberek azért edzettek, hogy embertelenül erősek legyenek, és ehhez csak a saját testükkel dolgoztak. Súlyzók nélkül. Gépek nélkül. Szerek nélkül. Csak a testükkel…”

CALISTHENIC szó jelentése saját testsúlyos tornagyakorlatok. Görög eredetű kifejezés, a KALLOS = szépség és a STÉNOS = erő szavakból tevődik össze.

PROGRESSZÍV CALISTHENIC: annak a művészete, hogyan használjuk az emberi testet önmagának a lehető leghatékonyabb fejlesztésére. Az elérhető legnagyobb erőt adja, mellyel acélbilincset, lánckerítést törnek szét, telefonkönyvet tépnek ketté.

Óra felépítése: A fegyencedzés mesterhatosának rávezető gyakorlataiból, főként erőfejlesztésből áll az óra, némi állóképességi köredzéssel megspékelve a végén.

csapatépítés

A bootcamp sokszínűségével, variálhatóságával tesszük élvezetessé és élménnyé csapatépítő tréningeit.

Egy kis ízelítő:

  • nappali erő-állóképességi edzések; páros és csapatban végzett gyakorlatok, versenyek
  • nappali traveling bootcamp (helyváltoztatás, több állomás)
  • éjszakai kalandtúra
  • speciális akadálypályás edzés
  • paintball-al egybekötött edzés

Miért alkalmas csapatépítésre?

  • erősíti a csapatmunkát, közös célért való küzdést
  • erősíti a bizalmat mások iránt
  • összehoz, motivál
  • önbizalmat ad
  • kitartást, teherbírást fejleszt
  • fegyelemre tanít
  • figyelmet és koncentrációt fejleszt
  • kondicionális képességeket fejleszt (erő-, állóképesség, gyorsaság, koordináció)

áraim

személyi edzés
már

3 000Ft-tól

outdoor bootcamp
csak

1 000Ft

indoor bootcamp
már

1 290Ft-tól

cross core, fanatic jump
és csapatépítés

megbeszélés szerint

személyi edzés

3 000Ft-tól

90 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással, napi kalóriabevitel kiszámítása, étkezési tanácsadás

edzésterv készítés

6 000Ft / hó

Edzésterv elkészítése, 2 alkalom személyi edzés, napi kalóriabevitel kiszámítása, étkezési tanácsadás

étrend készítés

5 000Ft, minden ezt követő változtatás 3 500Ft

1 hetes étrend, napi kalóriabevitellel, szénhidrát, fehérje és zsír arányának kiszámításával, variálható ételekkel

bootcamp edzés

1 000Ft
90 perc, szabadtéri

1 290Ft
60 perc, termes

betekintés az edzésekbe